Mit mond a tudomány a böjt és a sportteljesítmény kapcsolatáról?
Hamvazószerdával kezdetét veszi a nagyböjt időszaka. Sokan ilyenkor nemcsak lelki, hanem testi megújulásra is törekednek: kevesebb étel, tudatosabb életmód, nagyobb figyelem az egészségre. De vajon hogyan hat a böjt a sportteljesítményre? Visszafogja az edzésmunkát vagy akár előnyt is jelenthet? A válasz szerencsére nem véleménykérdés. Az elmúlt években számos szisztematikus áttekintés és meta-analízis vizsgálta az időszakos […]
Az egyedül sportolás 5 alapszabálya
Az egyéni sportolás olykor tudatos döntés. Lehetőség, hogy a saját tempódban, a saját céljaid mentén mozogj, külső elvárások és alkalmazkodási kényszer nélkül. Az egyedül végzett edzés szabadságot jelent, amikor a figyelem teljes egészében önmagunkra irányulhat. Az egyéni sport egyik legnagyobb ereje az önállóságban rejlik. Futás, úszás, kerékpározás, edzőtermi edzés vagy akár jóga közben a sportoló […]
Valentin-nap mozgásban: sportolj párosan, együtt néha jobb
Valentin-napon sokaknak automatikusan a romantika jut eszébe, pedig ez a nap kiváló alkalom arra is, hogy a sportolás örömét közösen éljük meg. A páros edzés független a szerelemtől. Működik barátokkal, edzőtársakkal, családtagokkal vagy akár munkatársakkal is. A közös mozgás összeköt, motivál és olyan élményt ad, ami túlmutat az edzésszámokon és teljesítményadatokon. Cikkünkben páros sportokat ajánlunk. […]
Elakadtál az újévi fogadalmaid betartásával? Semmi baj. Kezdd el most.
Január elején még minden tisztának és egyszerűnek tűnik. Új célok, új lendület, az érzés, hogy „most tényleg másképp lesz”. Aztán telnek a hetek, jönnek a fáradtabb napok, a munka, a hétköznapok, és egyszer csak azt veszed észre: nem úgy haladsz, ahogy elképzelted. Ilyenkor sokan magukat hibáztatják. Pedig fontos kimondani: semmi baj nincs veled. Nem gyenge […]
Miért fontos a bemelegítés akkor is, ha csak „könnyű” edzésre készülünk?
Sokan úgy gondolják, hogy bemelegíteni felesleges időtöltés, vagy csak olyan intenzív edzés előtt szükséges, mint a futás, súlyzós tréning, csapatsportok vagy komolyabb erőnléti munka. Ha te is ezt az elvet vallod, akkor van egy rossz hírünk: a bemelegítés szükségessége nem a terhelés „szintjétől” függ. A Sportoló Nemzet Klubban figyelünk rád és a tudatos sportolásod segítésére! […]
Nem sportoltál a héten? Nem feltétlenül a kudarc jele
Ha ezen a héten nem volt meg a 20 perc mozgás, az nem kudarc. A Sportoló Nemzet Program szakértői csapata melletted áll a startkőnél és a dobogó tetején is. Komolyan gondoljuk a Sport egy életen át szlogent, ami az egyéni célokról és nem a kirakatról szól. Tudjuk, hogyha még nem megy, az nem a lustaság […]
Megvolt az első mozgás – most hogyan tovább?
Ha ezen a héten megvolt a 2×20 perc mozgás, akkor bebizonyítottad magadnak, hogy belefér. Nem baj, ha nem volt tökéletes, az sem baj, ha spontán jött össze, a lényeg, hogy megtörtént. Ez volt a legnehezebb rész, az első lépés. A következőkben sem kell még a „mostantól komolyan edzek” mentalitás, csak tedd könnyebbé a folytatást. A […]
Ezen a héten bárhogyan, de mozogj 2×20 percet!
Mostani ajánlatunkhoz nem kell edzésterv, nem szükséges új sportfelszerelés és tökéletes végrehajtás sem. Ezen a héten is cél a teljesíthető kihívás: bárhogyan, de mozogj 2×20 percet. Ez lehet bármi, ami megemeli a pulzusod, megmozgatja az izmaidat és kizökkent a megszokott ülésből. Sokan azért nem kezdenek bele, mert fejben túl nagyra nő a feladat. Pedig húsz […]
Ötvös Bence: A Fradi sztárja, aki a közösségi sportot is játssza
Ötvös Bence, a Ferencváros labdarúgócsapatának egyik kulcsembere nemcsak a pályán bizonyít hétről-hétre. A 27 éves, háromszoros magyar válogatott labdarúgó a profi sport mellett aktívan űzi a közösségi sportokat, ő lett a Sportoló Nemzet Program egyik arca. A sport szeretete sokszor egészen korán gyökeret ver. Ötvös Bence esetében sem volt ez másként, egy óvodai focitorna jelentette […]
Útmutató sporteszközvásárláshoz a hideg hónapokra
A tél beköszöntével sokan veszik elő – vagy éppen most szerzik be először – a téli sportokhoz szükséges felszereléseket. Legyen szó síelésről, korcsolyázásról, snowboardozásról, szánkózásról vagy akár téli túrázásról, a megfelelő sporteszköz és ruházat kiválasztása nemcsak az élményt, hanem a biztonságot és a komfortérzetet is alapvetően meghatározza. Akkor is, ha csak bérelni szeretnél. Éppen ezért […]