Szerzők:
Góg Anikó és Csáky László
Ahogy vagyunk, ahogy jelenleg érezzük magunkat, jellemzően életmóddal kapcsolatos döntéseink következménye. Ezek a komponensek egymásra is hatnak, vagyis az sajnos nem lehetséges, hogy mondjuk az alvásban eszméletlen jó leszel, és abban bízol, hogy az majd felhúzza a többi tényezőt is. (Kár, ugye? 😊) Ezek mind hatnak egymásra pozitív és negatív irányba is, de mindegyik egyaránt fontos.
A fiatalok két csoportra oszthatók. Az egyik csoportban vannak azok, akik már most is rendszeresen mozognak, sportolnak. A másikban pedig azok, akik a jövőben fognak rendszeresen sportolni.
Szeretnénk, ha harmadik csoport nem lenne.
Hogyan töltsd ki?
Ez a kérdőív nem vizsga és nem értékelés.
Nincsenek „jó” vagy „rossz” válaszok.
Mindig azt jelöld meg, ami MOST a leginkább jellemző rád, nem pedig azt, ami ideális lenne. (Több választ is bejelölhetsz.)
Ha bizonytalan vagy két válasz között, válaszd azt, ami gyakrabban előfordul.
Jelöld be azokat az állításokat, amelyek rád leginkább igazak:
Az életmód nem „jó” vagy „rossz”, hanem folyamatosan változó állapot.
A tudatosság az első lépés, ez a kérdőív ehhez ad tükröt.
Érdemes megfigyelni, hogy mire elolvasod a könyvet, és átböngészed ezt a weboldalt, változnak-e a válaszok, vagy sem.
Alakítsatok ki az osztályban 6 fős csoportokat, és beszélgessetek körülbelül 20 percet arról, kinek milyen feladatot, tevékenységet nehéz elkezdeni (pl. tanulás, rendrakás a szobában, kutyasétáltatás, kerti munka, este időben való lefekvés, olvasás stb.)!
Mindenki legalább egy példát mondjon, de nem tilos akár többet is!
Írd a képek alá, kiket látunk a fotón! Nyugodtan beszéljétek meg egymással, dolgozzatok csoportban, gyűjtsétek össze, ki mit tud a különböző csapatokról!
Sorolj fel olyan tulajdonságokat, amiket a sport által megszerezhetőnek gondolsz!
Válassz ki egy felnőttet a környezetedből, akit sikeresnek tartasz, és gondold át, hogy ő milyen tulajdonságokkal rendelkezik!
Most hasonlítsd össze, miket írtál a 3., illetve a 4. gyakorlatnál. Melyek azok a tulajdonságok, amik mindkét feladatnál szerepelnek?
Látod, már csak emiatt sem áldozat a sportra szánt idő😊
Ahol a legnagyobb különbséget látod a két kör között, ott a titok: azon a területen kell változtatnod először!
Keress a neten olyan sportolókat, akik nagyon népszerűek a sporttevékenységük miatt, még akkor is, ha nem olimpiai vagy világbajnokok. Beszélgessetek kis csoportban arról, kiket találtatok, milyen az adott ember viszonya a sporthoz, és minek köszönheti a népszerűségét.
A telefon már rég nem csak a telefonhívások és üzenetek küldésének, fogadásának eszköze. A képernyő az életünk része, de nem mindegy, mennyi időt és hogyan töltünk el előtte.
Ha túl sok a képernyő:
A tudatosság azt jelenti:
Kapcsolódni másokhoz, játszani, olvasni és tájékozódni digitális eszközök nélkül is lehet.
Egy héten keresztül állítsd át a telefonod képernyőjét fekete-fehérre. Tudom, nem szeretnéd, mert így sokkal unalmasabb, de pont ez a lényeg. Az a cél, hogy a telefonozás ne legyen ennyire vonzó, és ennek érdekében bizony néha önmagunkat is érdemes kicsit korlátozni, akár ilyen módszerekkel is.
Nézd meg, hogy egy hét alatt sikerül-e csökkenteni a telefonozással töltött időt!
Kis (3–5 fős) csoportokban beszélgessetek őszintén, ki mennyi időt tölt el egy nap képernyő előtti „haszontalan” dolgokkal, és mennyi időt fordít a tanulásra.