A futás alapja az elhatározás, hogy ma, holnap és holnapután is megcsinálod a kijelölt célodat a saját ritmusodban. Azonban ahhoz, hogy ez a sportélmény hosszabb távon is kényelmes és motiváló legyen, érdemes a megfelelő sporteszközökről is gondoskodni. A kezdő választáshoz a Sportoló Nemzet Program kedvezménypartnere, a Garmin lesz segítségünkre cikkünkben.

A nulladik lépés mindenekelőtt, hogy végy egy jó cipőt. Stabil alapokon nemcsak a teljesítményedet növelheted, de a testedet is kíméled. Sportoló Nemzet Klubtagként évente több alkalommal juthatsz olcsóbban a megfelelő lábbelihez, ha követed hírleveleinket.

Azonban a sportcipő és a sportruházat még nem minden. Kezdőként hasznos okosórát is használni a sportoláshoz, amellyel folyamatosan nyomon követhetjük aktuális teljesítményünket. Ami ugyan nem edz helyettünk, de reális képet ad rólunk, hogy céljainknak megfelelően alakítsuk az aktuális mozgásunkat. Ugyanis a számok nem hazudnak.

„Úgy látjuk, hogy napjainkban a külső és a belső motiváció is összetettebb, mint 20 vagy 50 évvel ezelőtt. Éppen ezért a sportoláshoz az alapfelszerelésen túl szükséges lehet egy olyan eszköz, ami igazolja az erőfeszítést magunknak és környezetünknek, ami összehasonlíthatóvá teszi a tegnapot a mával, mindamellett pedig játékként motivál” – kezdte Dávid Gábor, a Garmin szakértője.

Ez az igény magával hozza a közösségi élményt, ami túlmutat a versengésen. Sokszor nem az edzésterven van a hangsúly, hanem az érzésen és a tudaton, hogy ma is megcsináltam. Ha pedig ezt meg is mutathatom egy eszközön, még erősebb az elköteleződés.

„A Garminnál az adatokon túl a modern dizájn is szempont. A Forerunner 70/170 modellben ezek az igények egyesülnek: belépő árban hozza a prémium funkciókat, miközben modern, színes AMOLED kijelzővel néz ki. Hordható suliban, egyetemen vagy egy laza hétvégén is, nem csak edzés közben. Vagyis nem kell választani a sportos és a menő külső között” – mondta Dávid Gábor, aki kifejezetten kezdőknek ajánlja ezt a fajta sportórát.

Ha már rávetted magad a futásra, jó, ha tudod, hogy nem kell csak magadnak futni, meg is mutathatod másoknak inspirációként. A Garmin Connect appon keresztül a futásaid, badge-eid és PR-jaid (personal record, azaz egyéni csúcsod) egy kattintással megoszthatók. A Forerunner 70/170 minden apró fejlődést rögzít, legyen szó a leggyorsabb kilométeredről, az első 5 km-edről, vagy az első „streaket”-ről, vagyis az óra automatikusan összerakja neked a történetet, amit posztolhatsz.

Fontos az edzésterv, de a cél még fontosabb. A Garmin Connect kihívásaival és ranglistáival a sport sokkal inkább játék, mint kötelesség: versenyezhetsz a barátaiddal lépésszámban, távban vagy akár heti aktív percekben.

Ráadásul ez az óramodell a futásod mérése mellett figyeli a stresszszinted, az energiaszinted és az alvásod minőségét is. Vagyis nem csak azt látod, hogy „mennyit futottál”, hanem azt is, hogy mikor van szükséged pihenésre, ami pont annyira fontos, mint maga az edzés.

Ha egyedül kezdesz el futni, edző és csapat nélkül, a legnagyobb kérdés mindig az, hogy mit csinálj az adott napon és hogyan tudod, hogy valóban jól csinálod. A Quick Workouts funkció az elérhető idő és a hangulatod alapján automatikusan összerak neked egy edzést, a Garmin Coach run/walk programjai pedig apró, teljesíthető lépésekben visznek el az első 5 kilométeredig szégyenérzet és megfelelési nyomás nélkül.

Fiatalok kedvelt kezdőszettje, cserélhető színes szíjakkal testreszabható az aktuális ruházathoz. A Spotify vagy a TikTok algoritmusához hasonlóan a Forerunner is személyre szabja az edzésedet. A Training Readiness minden nap megmondja, mikor húzz bele vagy épp pihenj, a Quick Workouts pedig a pillanatnyi állapotodhoz igazít.

A run/walk (futás-séta) alapú kezdő programok apró, teljesíthető lépésekben építik fel a formát, így az első cél nem egy ijesztő 5 km, hanem egy 60 másodperces futás, amit biztosan sikerül majd teljesítened.