A karácsonyi időszak a pihenésről, az együttlétről és valljuk be, a kicsit bőségesebb étkezésekről szól. Az ünnepek és az újév közötti napok azonban kiváló lehetőséget kínálnak arra is, hogy visszataláljunk a mozgáshoz vagy éppen új, könnyen beépíthető sportos szokásokat alakítsunk ki.

Ne edzőtáborra és ne napi kétórás edzésekre gondolj, épp ellenkezőleg!

Az ünnepek közötti időszak ideális a sportolásra, ugyanis ez az az év egyik legkevésbé kötött hete. Kevesebb a munkahelyi elvárás, lazább a napirend és több a szabadon alakítható idő. Ez tökéletes terep arra, hogy kísérletezzünk, kipróbáljunk új sportokat vagy egyszerűen csak visszahozzuk a rendszeres aktivitást a mindennapokba stressz és teljesítménykényszer nélkül.

Mit ajánlunk? Olyan sportolást, ami tényleg működik hétköznapokon is

A séta a legalulértékeltebb edzés, miközben 30–40 perces tempós sétával segítjük az emésztést, felfrissítjük az elménket és kiváló alapot teremthetünk vele a rendszeres mozgáshoz. Ráadásul családdal, barátokkal is könnyen beilleszthető, akár két ünnepi fogás között.

Jó választás hűvösebb és lazább napokon a futás vagy kocogás is. – Nem kell hosszú távokat kitűzni, már 20–25 perc könnyű futás is jelentősen javítja a közérzetet és az állóképességet. Az ünnepek alatti csendesebb város, parkok ideálisak erre, sokaknak ez az év egyik legjobb futós időszaka.

Ha nincs kedved kimozdulni, akkor otthoni mobilizáló és nyújtó edzéseket ajánlunk. Ilyen lehet például egy 15–30 perces online jóga, gerinctorna vagy mobilitási edzés. Ha hiszed, ha nem, ezek csodákat tesznek. Különösen hasznosak az ünnepi ülések, autózások, kanapén töltött órák után.

Az edzőterem sem tiltott, de okosan kell használni. Noha ilyenkor kevésbé zsúfoltak a termek és ideális lehetőséget adnak könnyed átmozgatásra, technikai gyakorlásra és új edzésterv kipróbálására, fontos leszögezni, hogy nem most kell rekordokat dönteni. Elég, ha szinten tartod magad vagy megalapozod a januári lendületet.

Az ünnepek közötti sportolás legnagyobb előnye, hogy nem kötelező, nem időigényes és nem teljesítménycentrikus. Ha ebben az időszakban kialakul egy napi 20–40 perces mozgásrutinszerű tevékenység, az észrevétlenül átszivárog januárba is, így nem „újévi fogadalom”, hanem folytatható szokás lesz belőle.

A Sportoló Nemzet Program célja, hogy a rendszeres és szervezett keretek közötti sportolás elérhető és megfizethető legyen mindenkinek egy életen át.

Sportoló Nemzet Klubtagként:

• kedvezményes edző termi belépők,
• sportprogramok,
• edzések, szolgáltatások
  érhetők el országszerte.

Ide kattintva megnézheted az aktuális kedvezménykínálatot! https://sportolonemzet.hu/kedvezmenyek/

Az ünnepek közötti időszak tehát nem a maximalizmusról szól. Ha arra törekedsz, hogy jól essen a mozgás, feltöltsön és segítsen lendületet venni az új évhez, már nyertél.

Akár egy séta, akár egy rövid edzés, akár egy kedvezményesen kipróbált sportprogram, minden lépés számít.

A Sportoló Nemzet Program pedig abban segít, hogy ezek a lépések hosszú távon is megmaradjanak. Ha még nem vagy klubtag, itt tudsz csatlakozni: https://sportolonemzet.hu/regisztracio/

Sport egy életen át!