Ha ezen a héten nem volt meg a 20 perc mozgás, az nem kudarc. A Sportoló Nemzet Program szakértői csapata melletted áll a startkőnél és a dobogó tetején is. Komolyan gondoljuk a Sport egy élet át szlogent, ami az egyéni célokról és nem a kirakatról szól.

Tudjuk, hogyha még nem megy, az nem a lustaság jele és főleg nem végleges állapot. Egyszerűen csak azt jelenti, hogy most itt tartasz. Tudtad, hogy a legtöbben azért nem mozognak, mert túl nagy lépésnek érzik az elsőt? Ha te is így érzed, akkor mostmár tudod, hogy nem vagy egyedül. Cikkünkben arra vállalkozunk, hogy segítsünk a korlátaid leküzdésében.

A mozgás gyakran már gondolatban elfáraszt. „Át kell öltözni, el kell indulni, végig kell csinálni” – kell, kell, kell és mire idáig jutunk, a nap már el is ment. Pedig az első lépés nem húsz perc. Az első lépés két perc. Vagy annyi sem. Egy döntés, hogy most nem halogatod tovább.

Ebben a fázisban nem arról kell döntened, milyen sport való neked. Még tervre sincs szükség a jövő hetet illetően. Elég, ha ma annyit mondasz, csinálok valami mást, ami kimozdít az eddig megszokott folyamataimból. Felállsz, sétálsz egyet a lakásban, kinyújtasz néhány izmot két munkafolyamat között, lelépcsőzöl a munkahelyed vagy hazafelé a ház előtt. Ezek még nem „edzések”, hanem jelzések a testednek, hogy figyelsz rá.

Sokan ott akadnak el, hogy rossz időpontot keresnek. A „majd holnaptól” ritkán működik. Sokkal könnyebb akkor lépni, amikor nem ideális, csak elérhető. Amikor vársz a gyerekre, amikor fő a vacsora, amikor két feladat között van öt perced. A mozgás nem mindig külön esemény, néha csak a másképp eltöltött idő.

Fontos az is, hogy ne másokhoz mérd magad. Nem ahhoz, aki hetente négyszer edz, hanem ahhoz, aki tegnap voltál. Ez nehéz, tudjuk, hiszen általában másokból a sikert, a csúcsot látjuk és legkevésbé az odáig vezető utat. Ez pedig hamis képet, kisebbrendűségérzést kelthet benned. Soha ne ez legyen a mércéd! Ha tegnap nem mozogtál, de ma igen, akár csak néhány percre, akkor már előrébb vagy a tegnaphoz képest és ez a lényeg. A tested nem versenyez, hanem alkalmazkodik. Minden apró jel számít neki.

Ha most még csak tervezed, az azt jelenti, hogy már gondolkodsz rajta. Ez nem semmi. Innen a következő lépés, hogy adsz magadnak esélyt a kezdetre. Nem húsz percre, csak egy rövid mozdulatra, amivel a rendszerességet alapozod meg.

Ha ez ma megvan, holnap könnyebb lesz újra. Holnapután még könnyebb és utána természetessé válik. Ha pedig visszatekintesz, rájössz, hogy nem lett több időd, csak jobban gazdálkodták a meglévővel, mert már ismerős lesz az érzés. A mozgás nem egyik napról a másikra válik szokássá. De mindig egyetlen, nagyon kicsi lépéssel indul.

Tehát ha most itt tartasz és a héten nem volt még meg a 20 perc mozgás, de eljutottál a cikk végéig, akkor tudd, hogy jó úton vagy, mert már gondolkodsz rajta. A lényeg ebben a fázisban az, hogy ne zárd be magad előtt az ajtót. Hagyd résnyire nyitva. A többi jön magától.

Sport egy életen át!