Most kezdtél jógázni? Összegyűjtöttünk pár hasznos gondolatot, amit érdemes tudnod, mielőtt jógaszőnyegre lépsz! A jóga egy olyan mozgásforma, amely egyszerre erősíti a testet és nyugtatja az elmét. Az első órák során természetes, ha még keresed az egyensúlyt – szó szerint és átvitt értelemben is.
Hogy gördülékenyebb legyen a kezdés, íme 5 tipp, ami segít, hogy igazán élvezd a gyakorlást!
Hogy gördülékenyebb legyen a kezdés, íme 5 tipp, ami segít, hogy igazán élvezd a gyakorlást!
-
Figyelj a légzésedre!
A tudatos légzés segít a koncentrációban és oldja a feszültséget. A helyes légzés mély, lassú és egyenletes, az orron keresztül történik, aktiválva a rekeszizmot. -
Válassz könnyen kivitelezhető ászanákat = testhelyzeteket!
Nem kell rögtön haladó pózokkal kezdened – az alapok elsajátítása és megerősítése hosszú távon meghozza a gyümölcsét. -
Melegíts be!
Pár perc mobilizáció csodát tesz, és csökkenti a sérülés kockázatát. -
Hallgass a tested jelzéseire!
Ha egy póz kényelmetlen, módosíts rajta – a jóga a harmóniáról szól, nem a fájdalomról. -
Ne hagyd ki a relaxációt!
A gyakorlás végi pihenés legalább annyira fontos, mint a mozgás – engedd, hogy a tested és az elméd lecsendesedjen.
Engedd el a feszültséget, összpontosíts a légzésedre, és élvezd az utat, amit a gyakorlás hoz!
