Íme 5 tipp, hogy élvezetes legyen már az első tekerés is!

Most ismerkedsz a spinninggel? Hoztunk néhány hasznos tippet, hogy már az első tekerések is élvezetesek legyenek – és ne csak izzasztóak!

A spinning egy intenzív, zenére végzett kerékpáros edzésforma, ami nemcsak az állóképességet javítja, hanem az egész testet megmozgatja és jótékony hatással van a keringési rendszerre, amellett, hogy remek stresszlevezető is. Az első órákon teljesen természetes, ha még ismerkedsz a ritmussal, a mozdulatokkal – és azzal, milyen tempó esik jól neked.

Hogy gördülékenyebben induljon a tekerés, íme 5 tipp, amit érdemes megfogadnod kezdőként:

• Állítsd be jól a kerékpárt! A nyereg és a kormány magassága kulcsfontosságú – kérd bátran az edző segítségét! Ha jól van beállítva a bringa, sokkal kényelmesebb és biztonságosabb lesz az edzés.
• Figyelj a testtartásodra! Egyenes hát, laza vállak – ne feszíts túl, de ne is görnyedj. A helyes testtartás megelőzi a derék- és nyakfájást.
• Ne akarj rögtön maximumon teljesíteni! A pörgős zene elragadhat, de fontos, hogy saját tempódban haladj. Az állóképesség fokozatosan fejlődik.
• Hidratálj előtte, közben, utána!
A spinning intenzív edzés – ne felejts el vizet inni! Egy jól időzített korty sokat segíthet a koncentrációban és a teljesítményben is.
• Lélegezz ritmusosan!
Tartsd egyenletesen a légzésed, ne tartsd vissza! A tudatos légzés segít a kitartásban és abban is, hogy végig élvezd az órát.

A spinning nem csak fizikai kihívás, hanem mentális feltöltődés is lehet – ha megtalálod benne a saját ritmusodat.
Kapcsolódj rá a zenére, érezd az energiát, és tekerj egy jót magadért!