Az év vége közeledtével sokan azt mondják: „Majd januártól kezdek új életet.” Ismerős? Ez a hozzáállás kényelmes, mert elodázza a felelősséget, ugyanakkor pont azt veszi el tőlünk, ami a legértékesebb: az időt.

A halogatás művészetét mindannyian mesterien űzzük. Mindig találunk indokot: nincs idő, fáradt vagyok, jönnek az ünnepek. A sport viszont arra tanít, hogy a fejlődés sosem ideális körülmények között születik. Hanem akkor, amikor a kényelmetlenség ellenére is megteszed az első lépést.
Az év vége tökéletes alkalom arra, hogy elkezdj változtatni. Mert ha most elindulsz, januárra már nem nulláról kezdesz, hanem magabiztos rutinnal. És ez óriási különbség.
Hogyan küzdheted le a halogatás művészetét? Íme öt tanács az év utolsó heteire:

1. Ne várd a tökéletes pillanatot. Soha nem lesz olyan nap, amikor minden ideális. Az élet mindig tele lesz tennivalókkal, stresszel és kifogásokkal. Az, aki eredményeket ér el, nem akkor indul el, amikor minden csillag együtt áll – hanem akkor, amikor döntést hoz, még ha nehéz is.
2. Kezdd kicsiben. A legtöbben azért buknak el, mert túl sokat akarnak egyszerre. Ha eddig nem sportoltál, nem kell heti hatszor edzőterembe menned. Lehet, hogy az első lépés egy 20 perces edzés otthon, egy rövid séta. A kis szokások adják a nagy változást.
3. Figyeld a közvetlen eredményeket. A távoli célok – nyári forma, leadott kilók – fontosak, de messzinek tűnhetnek. Sokkal erősebb motivációt ad, ha észreveszed: egyetlen edzés után jobban alszol, nyugodtabb vagy, több az energiád. Ha ezekre fókuszálsz, a kitartás sokkal könnyebb lesz.
4. Használd ki az év végét gyakorlótérként. A legtöbben januárban indulnak, ezért az edzőtermek zsúfoltak, az edzők naptára tele van. Ha most kezdesz, van időd megtalálni a ritmust, és mire mások még csak keresik az utat, te már magabiztosan haladsz. Ez az előny sokszorosan megtérül.
5. Keresd a közösséget és az edzőt. Egyedül mindig nehezebb. Egy jó edző nemcsak szakmai irányt ad, hanem tartja benned a lelket akkor is, amikor lankadna a motivációd. A közösség pedig megtartó erő: együtt edzeni inspiráló, felemelő, és segít akkor is, amikor magadtól talán feladnád. A sport közösségben válik igazán élménnyé – és egy élményt sokkal könnyebb szokássá formálni, mint egy kötelező feladatot.

Az évből még hónapok vannak hátra. Ha most elindulsz, januárban már nem egy erőltetett újévi fogadalmat kell betartanod, hanem egy meglévő, működő szokást folytatsz. Az életmódváltás nem a jövőben kezdődik, hanem a jelenben. És a legjobb pillanat a kezdésre mindig a mai.
A jó hír az, hogy ebben nem kell egyedül elindulnod. Klubtagként a Sportoló Nemzet oldalán számos kedvezményt találsz, amelyek megkönnyítik a kezdést és támogatják a kitartást. Sportlétesítmények, edzéslehetőségek és sok más, mozgást ösztönző ajánlat segít abban, hogy a sport könnyebben és motiváltabban váljon a mindennapjaid részévé.