Pilates: a mozgás, ami lelassít, mégis formába hoz.
Ha épp most kóstolsz bele, segítünk az első lépésekben, hogy már az első alkalmak is sikerélményt adjanak, ne csak izomlázat!
A pilates egy tudatos mozgásforma, ami az erőközpont megerősítésén keresztül formálja az egész testet. Segít a testtartás javításában, fejleszti a törzsstabilitást és kiválóan oldja a feszültséget is.
Az elején furcsának tűnhet a sok apró mozdulat és a koncentráció, de hidd el – minden a kontrollról és a fokozatosságról szól.
5 tipp kezdőknek, hogy jól induljon a pilates-élmény:
- Figyelj a légzésre! A pilates egyik kulcseleme – a mozdulatokat mindig légzéssel összehangolva végezd.
- Kérdezz nyugodtan! Az oktató azért van ott, hogy segítsen. Ha nem érted a gyakorlatot, kérj ismétlést vagy igazítást.
- Ne erőltesd túl magad! A mélyizmokat dolgoztatjuk – nem az a cél, hogy fájjon, hanem hogy tudatosan mozogj.
- Öltözz kényelmesen! Tapadó, rugalmas ruha előnyös – a cipőt viszont hagyd el, pilateshez zokni vagy mezítláb a legjobb.
- Légy türelmes magaddal! A haladás lassabb lehet, de annál stabilabb. Az első órák után már érezni fogod a hatását.
A pilates nem csak mozgás – egyfajta figyelem a tested felé. Találd meg benne a nyugalmad, és erősödj kívül-belül.
Tudtad? A pilatesnek létezik egy reformer verziója is, amely speciális gépekkel még intenzívebbé és precízebbé teszi a gyakorlatokat. A reformer pilates kiváló választás lehet, ha mélyebb izommunkára és célzott fejlődésre vágysz – akár kezdőként is kipróbálhatod, szakképzett oktatóval.
