A fizikai és szellemi jólét szorosan összefügg egymással. Számos nemzetközi tanulmány, köztük a brit Mental Health Foundation kutatásai is igazolják, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak az általános egészségi állapotot, hanem a kreatív gondolkodást is elősegíti. Tudományosan igazolt tény, hogy a fittség az izmok mellett az agyunkat is karbantartja.
Amikor edzünk, a szervezetünk endorfint termel, ami csökkenti a stresszt és javítja a hangulatunkat. Ezáltal nyitottá válunk az új ötletekre és megoldásokra, ami nélkülözhetetlen a kreatív folyamatokhoz. A mozgás serkenti az agy vérkeringését, több oxigént és tápanyagot juttatva az agyszövetekhez, ami fokozza a neuronok közötti kommunikációt és az új idegkapcsolatok kialakulását.
A brit Mental Health Foundation tanulmánya szerint az aktív életmód a testünknek és az elménknek is rendkívül jót tesz. A testmozgás olyan agyi vegyületek felszabadulását váltja ki, amelyek javítják az önértékelést, segítik a koncentrációt, a jó alvást, és általánosságban jobban érezzük magunkat. Ezt a pozitív hatást nem igényel drága edzőteremtagságot vagy maratoni futást – elég lehet egy kellemes séta, tánc vagy akár a kertészkedés.
A tanulmány továbbá kiemeli, hogy az aktív életmód csökkenti a feszültséget, növeli az energia szintet és az önbizalmat, valamint csökkenti az ingerlékenységet és a frusztrációt. Az aktív életmód még az étvágyat is pozitívan befolyásolja és lehetőséget ad a szórakozásra. Különösen előnyös, ha a tevékenységeket a szabadban végezzük, hiszen a természet jelenléte növeli a boldogság érzését, csökkenti a depresszió és szorongás szintjét.
A Walden University által végzett kutatások is megerősítik, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak az általános egészségi állapotot, hanem a mentális egészséget és a kreatív gondolkodást is elősegíti. Dr. Shawna Charles, a Walden University pszichológiai doktora, a testmozgás és a mentális egészség közötti kapcsolatot hangsúlyozza, és ezt gyakorlatba is átültette egy Los Angeles-i bokszteremben.
A Walden University tanulmánya öt mentális előnyt azonosít a testmozgás kapcsán:
- Segítség a depresszió és szorongás kezelésében: A testmozgás javítja a hangulatot és csökkenti a depresszió és szorongás tüneteit.
- Csökkentett stresszszint: A testmozgás növeli a szívverési sebességet, amely fordítottan hat a stressz okozta agykárosodásra, javítva a kognitív képességeket és a hangulatot.
- Növekvő önbizalom és önértékelés: A rendszeres testmozgás javítja az állóképességet, csökkenti a súlyt, és növeli az izomtónust, ami önbizalmat ad.
- Jobb alvás: A fizikai aktivitás növeli a testhőmérsékletet, ami nyugtató hatást gyakorol az elmére, elősegítve a jobb alvást.
- Agyműködés javulása: A kardiovaszkuláris testmozgás új agysejteket hoz létre, és javítja az általános agyműködést, erősíti a memóriát és a tanulást felelős hippocampust.
A street workout, amely a városi környezet adta lehetőségeket használja ki, különösen jó példa a fittség és kreativitás kapcsolatára. A szabadban végzett gyakorlatok nem csak fizikailag, hanem mentálisan is kihívást jelentenek. A gyakorlatok kivitelezése közben a térbeli tájékozódás, a ritmusérzék és az egyensúly is fejlődik, ami közvetlenül összefügg a kreatív problémamegoldó képességgel.
Érdemes még megemlíteni, hogy a testmozgásnak számos formája létezik. Fontos, hogy mindenki a saját képességeihez és időbeosztásához igazítsa a mozgás mennyiségét és intenzitását. Az a lényeg, hogy élvezzük, amit csinálunk, és jól érezzük magunkat közben.
Az aktív életmód és a mentális egészség közötti kapcsolat nemcsak tudományosan alátámasztott, hanem a mindennapi életünkben is megélhető.
Mozogjunk rendszeresen, és élvezzük annak minden előnyét!
